【立夏养生小常识，你get了吗？】
立夏，是二十四节气中的第七个节气，标志着夏季的正式开始。这个时候，天气逐渐炎热，人体也开始进入一个较为敏感的时期。如何在立夏之际，调整饮食起居，保养身体呢？今天，就让我这位美食博主来给大家分享一些立夏养生小常识，助你健康度过初夏时光！
🍲 立夏养生粥：薏米红豆粥
**材料**：
* 薏米：50克
* 红豆：50克
* 枸杞：15克
* 冰糖：适量
**步骤**：
1. 将薏米、红豆提前浸泡一晚。
2. 将浸泡好的薏米和红豆放入锅中，加入适量的冰糖。
3. 大火烧开后转小火慢熬，熬至薏米和红豆熟透即可。
**秘诀分享**：
* 在熬制过程中，可以根据个人口味加入适量的枸杞。
* 煲煮时先用大火煮开锁住水分，再用小火慢熬，更容易熬出精华。
📖 立夏养心小锦囊：睡前养心穴按摩
**步骤**：
1. 取端坐位，保持背部挺直，用手掌搓热后放在胸口中央。
2. 按摩神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）、内关穴（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）各5分钟。
3. 温热之后，再休息5～10分钟。
**建议**：
* 学习基本的按摩手法，能更有效地刺激穴位。
* 避免饭后马上按摩，以免影响消化吸收。
* 保持心情放松，才能事半功倍哦！
🌿 立夏防晒秘籍：清爽柠檬水
**材料**：
* 新鲜柠檬：1个
* 冰糖：适量
* 清水：适量
**制作方法**：
将柠檬切片，用温水冲泡，加入适量冰糖调味。饮用后不仅可以清醒肌肤、提神醒脑，还能补充夏日所需的水分。另外，柠檬富含维生素C，适量食用还有美白养颜的功效哦！
#立夏养生 #粥品制作 #养生小妙招 #健康饮食 #轻松生活
在立夏这个特殊的时节里，让我们一起跟随美食博主的步伐，学做这些简单又养生的小常识吧！不仅能让我们的生活更加美好，还能为我们的身体健康加分哦！让我们一起享受健康快乐的立夏时光吧！💕
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